[...] ww i 15-20g białka) - po treningu jakieś danie węglowodanowo-białkowe, lub w postaci odżywki, w proporcji (60g ww i 30g białka) najczęściej jest to jakiś makaron lub ryż z WPC. - i następny posiłek białkowo tłuszczowy, również bez warzyw, za około godzinę do półtorej. TRENING: 2 razy w tygodniu każda grupa mięśniowa Powtórzenia (trochę takie [...]
Witam wrzucam trening oraz dietę do oceny, motywacja jest no i po wakacjach więcej czasu (ze względu na zakończenie studiów i pracę). Trening HST ze względu na to że wcześniej też było HST i były efekty nie zamierzam nic zmieniać Wyciskanie na prostej Wyciskanie skos Ściąganie drążka wyciągu do pleców Przyciąganie sztangi w opadzie Wyciskanie do [...]
Witam wrzucam trening oraz dietę do oceny, motywacja jest no i po wakacjach więcej czasu (ze względu na zakończenie studiów i pracę). Trening HST ze względu na to że wcześniej też było HST i były efekty nie zamierzam nic zmieniać Wyciskanie na prostej Wyciskanie skos Ściąganie drążka wyciągu do pleców Przyciąganie sztangi w opadzie Wyciskanie do [...]
Witam wrzucam trening oraz dietę do oceny, motywacja jest no i po wakacjach więcej czasu (ze względu na zakończenie studiów i pracę). Trening HST ze względu na to że wcześniej też było HST i były efekty nie zamierzam nic zmieniać Wyciskanie na prostej Wyciskanie skos Ściąganie drążka wyciągu do pleców Przyciąganie sztangi w opadzie Wyciskanie do [...]
[...] z szybko przyswajanymi węglowodanami - Carbo Pur lub Carbo Plus - co jeszcze bardzie zwiększy anabolizm. SZYBKIE BIAŁKA - wybór : Anabolic Protein Mieszanina WPI, WPC i SPI zawierająca 91% pełnowartościowego białka. Zwiększa syntezę insuliny, testosteronu, hormonu wzrostu, T3 i T4 a także stymuluje syntezę tlenku azotu. Preparat [...]
[...] z szybko przyswajanymi węglowodanami - Carbo Pur lub Carbo Plus - co jeszcze bardzie zwiększy anabolizm. SZYBKIE BIAŁKA - wybór : Anabolic Protein Mieszanina WPI, WPC i SPI zawierająca 91% pełnowartościowego białka. Zwiększa syntezę insuliny, testosteronu, hormonu wzrostu, T3 i T4 a także stymuluje syntezę tlenku azotu. Preparat [...]
[...] w trakcie lub po treningu. Creapure – 10 g rano, 10 g po treningu przy posiłku BCAA– w trakcie treningu 10 g i rano 5 g. GLUTAMINA – w trakcie treningu 10 g i na noc 10 g. WPC i WPI – jako uzupełnienie w diecie głownie z rana i potreningu. Witaminy – z rana 2 tabletki przy 1’szym posiłku. Kazeina – tylko na noc (30g). Arginina – 10 g na noc. [...]
[...] bo dietę trzymamy cały czas. A więc zaczynamy, jeśli mamy dietę a nie mamy jak zaspokoić białka z niej np. (w szkole) warto sięgnąć po odżywke białkową, tutaj polecam zwykłe WPC i tutaj cenowo wychodzi to białko bardzo korzystnie polecić mogę śmiało z białek WPC (Ostrowia, Łowickie, Prolongatum(bx), Olimp Whey Protein)) . Następnie często poleca [...]
[...] Pierwszy to mieszanka białek Iso Stack: Mieszanka izolatów białek serwatki (ISO-97 & CFM-90) oraz hydrolizaty białek serwatki to białka o bardzo krótkim czasie wchłaniania; WPC-85 i WPC-80 - koncentraty białek serwatki jako kolejna porcja białka która ulegnie wchłonięciu; Kazeinian wapnia, izolat białek mleka i micelarna kazeina - białka które [...]
[...] spozywano posilki zawierajace 30g bialka w postaci -kazeiny -aminokwasow (AA) -wpc (?) -wpc*n (kilka dawek wpc) badana zawartosc leucyny po 7h po spozyciu kazeiny vs. AA i WPC vs. WPC*n wyniki: kazeina 38 vs. AA -12 wpc*n 87 vs. WPc 6 wnioski: trawienie bialka jest zalezne od zrodla,i w zaleznosci od tego zrodla jest inna zawartosc bialka [...]
[...] Wzrost, kompozycja białkowa surowicy krwi, liczba limfocytów we krwi, a przede wszystkim produkcja limfocytów B w szpiku nie ulegają zmianom w wyniku diety zawierającej WPC. Zawartość cysteiny w WPC wydaje się odgrywać znaczącą rolę w bioaktywności takiej diety. W rzeczywistości optymalizacja odpowiedzi immunologicznej u zwierząt karmionych [...]
[...] 2h kazeina trawi sie okolo 7h wiec czy istostny jest rodzaj bialka? tak - kazeina odpada w tym momencie - najlpeiej sprawdza sie hydrolizat,WPI,mieszanka bialek - konczac na WPC Jedno jest pewne - trezba spozyc odpwiedni ilosc bialka aby zatrzymac katabolizm. Ile? Ok 0,3-0,4g/kgmc ciala powinno zrobic robote. Dobrym zamiennikiem czy tez dodatkiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nadziać się na produkty sojowe czy mixy soja-pszenica, których nie polecam. Najlepszy profil aminokwasowy znajdziecie w białkach pochodzenia zwierzęcego (najczęściej są to WPC/WPI/WPH pochodzące z serwatki). Ostatnimi czasy pojawiają się białka „wołowe” ale nawet nie stały one obok mięsa wołowego, z którego mogłoby się wydawać, że są [...]
Witam wszystkich, chciałbym zapytac czy połączenie BCAA, CARBO i WPC PROTEIN 80 plus to dobry pomysł, mam 183 cm wzrostu i ważę 82 kg, ćwicze rekreacyjnie 4 razy w tygodniu. Chciałym dojść do wagi 90 kg, przy niezłej rzeźbie.